달리기의 정의

가장 완전하고 건강한 활동, 달리기 또는 달리기 중 하나로 간주되어 인간 (동물뿐만 아니라)이 빠르고 효율적으로 이동할 수 있습니다. 인간의 경우, 경주는 마음을 맑게하고 일상에 맞서기위한 활동적이고 활기찬 태도를 개발하면서 건강 상태를 유지하도록 허용하는 접근 가능하고 편안하며 효과적인 스포츠로 확립되었습니다. 이것은 동물에게 일어나는 것과 달리 인간의 경우 인종은 생활 목적뿐만 아니라 레크리에이션 목적도 가질 수 있음을 의미합니다.

달리기 또는 달리기 행위는 하체 만 움직이는 것처럼 보이지만 전체 개인의 적절한 이동성을 요구하는 활동입니다. 이런 의미에서 다리는 가장 큰 움직임을 발휘하는 다리이지만 의심 할 여지없이 팔과 몸통도 균형을 유지하여 최상의 결과를 얻을 수 있도록 적절히 흔들어야합니다. 달리기 과정은 지속적으로 번갈아 가며 눈에 띄지 않지만 의심 할 여지없이 필수적인 일련의 움직임 (운동량, 지원, 발전 등)을 통해 수행됩니다. 그들 모두는 레이스 시퀀스를 구성하며 각 경우에 강도와 거리가 다를 수 있습니다.

올림픽에서 경주는 육상 분야의 다양한 행사에서 열리는 가장 전통적인 주요 종목 중 하나입니다. 그러나 달리기 동작을 포함하고이 활동을 모든 신체 활동의 가장 기본적인 활동 중 하나로 만드는 많은 스포츠 (올림픽이 아닌)가 있습니다.

매우 건강한 활동

규칙적으로 운동을하고 스포츠를 연습하면 항상 건강에 도움이되며, 달리기 나 달리기와 관련하여 긍정적 인 영향을받는 몇 가지 문제가 있습니다. 뼈와 근육의 강화, 경우에 따라 노화 지연 몸의; 혈압의 감소, 동맥 탄력의 추가 증가, 결과적으로 심장 마비의 가능성 감소; 달리는 것은 혈액을 폐로 보내는 역할을하는 모세 혈관을 증가시키기 때문에 호흡 능력이 증가합니다.

일반적인 부상

임팩트 스포츠이기 때문에 달리기는 무릎 통증, 극도로 까다로운 특정 근육, 골절, 염좌 등 다양한 부상을 입을 수 있습니다. 대부분의 경우 부상은 과도한 연습의 결과로 나타나며 그 반대가 아니므로 과도한 수요에주의해야하며 수요에 대처할 수있는 신체적 수준에 있지 않을 때는 훨씬 더주의해야합니다. 충분한 휴식, 올바른 워밍업, 적절한 의복 및 신발 사용은 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.

슬리퍼, 부상 방지를위한 핵심 부품

의심 할 여지없이 달리기 행위는 부상, 물집 또는 ​​후속 스포츠 성능에 해를 끼칠 수 있고 신체가 다른 스포츠 또는 움직임을 수행하지 못하게 할 수있는 기타 외상을 방지하기 위해 적절한 예방 조치를 취하여 수행되는 것이 중요합니다.

가장 중요한 것은 운동 선수 나 운동 선수의 편안함을 더 해주고 걷기를 복잡하게하지 않는 올바른 신발과 의복을 사용하는 것입니다.

신발의 경우, 현장의 전문가와 의료 전문가는 연습중인 운동의 성능에 기여하고 부상을 방지하는 데 도움이되는 특별한 디자인 또는 특정 특성을 정확하게 가진 신발을 추천하는 데 일치합니다.

우리가 달릴 때 우리는 몇 번의 점프를하고 이것들에서 우리 몸의 무게가 각 다리에 떨어지고 더 많이 두 배가되기 때문입니다. 한편, 무릎, 발목, 엉덩이 관절은 이러한 충격을 감소시키는 신발을 사용하지 않을 경우 가장 분노에 노출됩니다.

따라서 쿠션을 강조하는 신발, 움직임에 대한 다른 신발, 여행하는 지형의 다른 신발, 고려중인 가장 중요한 문제 중 일부를 언급하는 신발이 있습니다.

수행 할 레이스 유형에 맞는 신발을 선택하면 크기에 실수하지 않는 것이 중요합니다. 왜냐하면 우리가 딱 맞는 크기를 선택하면 우리를 실행할 때 반드시 우리를 괴롭힐 것이기 때문입니다. 발이 부풀어 오른다. 그리고 우리가 큰 크기를 선택하면 반대가 발생합니다. 예를 들어, 이상적인 것은 신발의 발가락과 발가락 사이에 최소 0.5cm에서 최대 센티미터까지 남겨 둘 크기를 선택하는 것입니다.

스타킹도 매우 중요하며 선택한 신발과 완벽하게 일치해야합니다. 그들은 두껍고 땀에 의해 생성되는 수분을 가능한 많이 흡수해야합니다. 더 큰 압력이 가해지는 발 부분에서 강화 된 항균 처리와 각 발에 대한 특별한 디자인이있는 스포츠 용 양말이 많이 있습니다.


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