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근육량 , 근육에 대응하는 총 체내 조직의 체적이다. 체성분의 관점에서 보면 제 지방량에 해당하고, 다른 두 가지 성분은 체지방과 수분입니다.

근육에는 심장의 일부인 심근, 내장에서 발견되는 평활근, 근육 자체로 알고있는 조직인 골격근의 세 가지 유형이 있습니다. 다른 움직임을 없애고 자세를 유지하십시오.

근육은 질량을 증가시켜 증가 된 수요에 대응할 수있어 더 큰 힘과 지구력을 얻을 수 있습니다. 이 과정은 근육 비대라고 알려진 원인으로, 훈련의 결과로 근육 크기가 증가하고 보디 빌더에서 가장 잘 볼 수있는 것입니다.

근육량을 늘리는 것은 육체적 훈련을 통해 달성 할 수 있으며 달성하려는 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 근 지구력을 높이고 싶을 때 훈련은 반복 횟수에 초점을 맞추고, 근력과 근육 크기를 증가 시키려면 더 많은 무게와 저항과 더 적은 반복으로 작업해야합니다.

이 훈련에는 적절한 영양소, 특히 근육 조직에서 가장 많이 사용되는 에너지 원인 탄수화물과 포스 포 크레아틴이 함께 제공되어야합니다. 후자는 역도와 같은 운동에서 발생하는 혐기성 상태에서 근육의 작업 능력을 증가시키는 데 필요하며, 이는 피로를 피하고 근육 대사의 젖산 생성물을 생산하여 적은 에너지 소비로 근육 성능을 향상시킴으로써 달성됩니다. 운동 후 근육통을 담당합니다.

포스 포 크레아틴은 간 및 췌장과 같은 기관의 다양한 아미노산에서 생성되며, 특히 육류, 계란 및 유제품과 같은 음식을 섭취 한 후 다양한 보충제에서 얻을 수 있습니다.

근육 비대의 반대 극단은 근육량 감소를 특징으로하는 노화의 전형적인 상태 인 근육 감소증으로 쇠약 및 근력 감소와 같은 증상을 유발합니다. 이 상태는 매우 얇은 노인에서 발생하며 암 환자에서도 볼 수 있습니다.