걷기의 정의

스포츠와 건강 분야에서 걷기는 운동을 할 수있는 또 하나의 가능성이고 다른 사람들에게 완벽합니다. 왜냐하면 그것은 다른 더 까다로운 스포츠가 할 수있는 것처럼 큰 요구 나 높은 충격을 일으키지 않아 부상이나 해를 끼치 지 않기 때문입니다. 걷기는 이전에 훌륭한 훈련을 받거나 값 비싸거나 독점적 인 운동 및 신체 활동 센터에 접근 할 필요없이, 즉 누구나 할 수있는 운동없이 몸을 움직이고 운동하는 방법입니다.

걷기에 대해 이야기 할 때, 우리는 리드미컬하고 일정한 방식으로 그리고 원하는 속도 또는 강도로 걷기를 정확하게 기반으로하는 운동에 대해 이야기하고 있습니다. 걷기는 심혈 관계를 유지하고 호흡기 운동을하고 체중을 줄이고 근육을 개선하기 때문에 운동에 자주 사용됩니다. 그러나 다른 스포츠 나 신체 활동과는 달리 걷기는 다양한 장소를 방문하고 풍경을 즐길 수있게 해주기 때문에 스포츠가 의미 할 수있는 재미에 관해서는 매우 중요한 세부 사항으로 추가됩니다.

걷기는 위험을 수반하지 않고 모든 사람이 자신의 필요, 능력, 희망 및 의학적 권고에 따라 조절할 수있는 운동이기 때문에 일반적으로 노인에게 권장됩니다. 어쨌든 몸이 항상 활동적이고 앉아있는 생활 방식을 피할 수 있도록 매일 약 30 분씩 (원하는 속도로) 산책하는 것이 좋습니다.

산책을하려면 장비가 너무 많이 필요하지 않습니다. 이러한 목적을 위해 특별히 설계된 편안한 신발을 준비하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 잘못된 신발을 신으면 쉽게 부상을 입거나 활동을하는 사람에게 해가 될 수 있습니다.

다양한 취향에 맞게 설계된 다양한 유형의 산책이 있습니다. 따라서 더 큰 위험이나 모험 (트레킹이라고 함)을 수반 할 수있는 산책이 있으며 일반적으로 열린 공간에서 수행됩니다. 다른 도구 (예 : 폴을 사용하는 노르딕 워킹)가 필요할 수있는 걷기, 속도 향상에 관심이있는 걷기 등도 있습니다.