아침의 정의

아침 식사는 사람이 일상에서 먹는 첫 번째 식사입니다. 아침 식사는 사람이 먹지 않고 몇 시간을 보낸 후 (즉, 수면 후) 처음으로 소비하는 에너지입니다. 아침 식사는 휴식 기간의 끝과 새로운 활동의 시작을 의미하기 때문에 각 과목의 일일 식단에있어 가장 중요한 순간으로 간주된다.

휴식 및 금식 기간 완료

아침 식사라는 이름은 말했듯이 휴식과 금식 기간의 끝을 의미한다는 생각에서 설명이 있습니다. 그러므로 금식을 중단하거나 금식을 떠날 때입니다. 그 사람은 하루 중 이른 시간에 좋은 에너지 섭취를 필요로하기 때문에 아침 식사는 일반적으로 매우 중요합니다. 많은 전문가들은 아침 식사를 적절한 일일 기능을 위해 단백질, 탄수화물 및 기타 필수 영양소가 풍부한 다양한 식사로 만들 것을 권장합니다.

완전하고 건강한 아침 식사는 어떻습니까?

일반적으로 아침 식사는 다른 선택 사항이거나 일반적이지 않은 항목으로 보완 할 수있는 두세 가지 중심 요소로 구성됩니다. 이러한 의미에서 거의 모든 아침 식사의 중심은 액체 (뜨거운 주입 또는 차가운 액체), 차, 우유가 들어간 커피, 초콜릿, 조리 된 메이트 등이며 토스트, 지폐, 쿠키, 샌드위치 등 흔하지는 않지만 똑같이 중요한 요소 중에서 다양한 과일, 과일 주스, 풍성한 케이크, 계란, 치즈, 햄 또는 기타 냉햄 및 더 많은 음식을 찾을 수 있습니다.

포도당과 에너지와의 밀접한 관계

아침 식사는 기본적으로이 식사에서 섭취되는 것과 우리가 이미 표시 한 것 때문에 포도당 값을 높이기 때문에 우리 몸에 포도당을 공급하는 훌륭한 공급원입니다. 우리가 지시 한대로 아침 식사를하면 혈당치가 상승하고 우리 몸이 훨씬 더 잘 작동합니다.

아침 식사를하지 않거나 만족스럽지 않은 방식으로 섭취하면 발달과 성과에 영향을 미칩니다.

사람이 아침을 먹지 않거나 잘 먹지 않으면 좋은 아침을 먹은 사람에 비해 성능이 떨어집니다. 이런 상황에서 아이들에게 매일 좋은 아침 식사를 가르치는 것이 매우 중요합니다.

지역, 관습 및 활동에 따른 아침 식사의 변화

지구의 지역에 따라 아침 식사는 완전히 다를 수 있습니다. 세계의 많은 곳에서 서양식 아침 식사 (위에 설명 된 것과 같은)가 다른 전통적인 형태보다 우세한 반면, 수프, 국물, 짭짤한 요리 및 심지어 고기까지도 쉽게 찾을 수있는 아침 식사를 찾을 수 있습니다. 이것은 주로 두 가지 요소와 관련이 있습니다. 한편으로는 지역에서 사용할 수있는 음식 유형입니다. 반면에 수행되는 활동, 기후, 지형 등에 따라 인구의 영양 요구 사항과 함께.

가장 효율적인 아침 식사를 디자인 할 때 그 사람이 정기적으로 수행하는 활동의 주제를 고려해야합니다. 예를 들어 운동 선수는 엄청난 육체적 피로에 적응 한 아침 식사를 요구할 것이며, 하루 종일 앉아 있고 신체 활동을 많이하지 않는 회사원이 소비하는 아침 식사와는 다를 것입니다.

일반적인 쇠퇴, 에너지 부족, 기분이 좋지 않음, 신체 및 지적 능력 저하, 좋은 아침 식사를하지 않은 결과

어쨌든 아침 식사를 만들 수있는 이러한 문제를 넘어서, 사람마다 또는 세계의 한 곳에서 다른 곳으로 다양하지만,이 첫 번째 식사의 하이라이트는 항상 존재하고 지나치지 않는다는 것입니다. 소비 여부에 관계없이 단기 및 장기적으로 중요하지 않습니다. 일반적인 쇠퇴, 에너지 부족, 나쁜 기분, 열악한 신체적 및 지적 능력은 아침 식사를 거르는 가장 부정적인 결과 중 일부입니다.

평균 8 시간의 휴식을 취한 후 어떤 종류의 음식도 없었기 때문에, 그 사람이 무언가를 먹고 마시고, 깨어나 기 위해 그리고 그들이 계획하거나 제안한 모든 활동을 개발하는 데 도움이되는 에너지를 얻는 것이 필수적입니다. 일.