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물리적 워밍업 의 구성 , 그 주요 목적은 문제의 스포츠 또는 관행에 더 나은 물리적 성능을 달성하기 위해 몸을 준비하고 또한 어떤 근육 수축이나 부상을 방지하기 위해 근육과 관절이 참여하는 다양한 연습의 실행 및 신체의 어느 부분 에나 .

신체 워밍업은 종종 스포츠 워밍업 이라고도 합니다 .

아이디어는 이러한 운동을 통해 근육의 온도가 상승하는 반면, 이러한 운동의 강도는 워밍업 시간이 진행됨에 따라 증가 할 것입니다. 즉, 가벼운 운동으로 시작하여 강도가 확장 될 것입니다. 신체를 복잡하게하고 부상을 입을 수있는 노력을 피하는 것이 임무이기 때문입니다.

이 워밍업의 주요 장점은 무엇인지 언급 할 가치가 있습니다. 일반적으로 생리적 기능을 선호합니다. 운동 능력, 균형과 조정을 돕습니다. 심장 및 호흡 활동에 도움이됩니다. 스포츠 연습에서 최고의 성능을 돕습니다. 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.

워밍업의 네 가지 유형이 있습니다 : 일반 워밍업 (그것은 신체 활동을 수행하기 위해 근육을 준비하기 위해 낮은 강도 제안), 특정 워밍업 (이것은의 명령으로 실행되는 하나입니다 스포츠는 해당 스포츠에 가장 많이 관여하는 신체 부위를 특별한 관심을 가지고 준비하는 것을 목표로하기 때문입니다. 예를 들어 축구에서는 축구 선수가 공을 가지고 워밍업을하는 것이 일반적입니다), 예방 적 웜 -업 (이 유형은 부상에서 회복하는 과정에있을 때 수행되며 이러한 운동 외에도 일반적으로 부상 부위에 열 목욕 및 마사지가 추가됩니다) 및 동적 워밍업(이 유형은 이러한 방식으로 정확하게 이기기 위해 힘, 조정, 균형 및 유연성 운동을 혼합하는 것이 특징입니다).