연신율의 정의
신장은 운동을 준비하거나 운동 후 휴식을 취하기 위해 신체의 여러 근육을 펴고 이완시키는 활동으로 이해됩니다. 스트레칭은 많은 사람들이 종종 적절한주의를 기울이지 않는 스포츠 루틴의 일부이며, 쉽게 부상을 입거나 심지어 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 그렇기 때문에 모든 유형의 합병증이나 근육 질환을 피하면서 운동에서 최대한의 이점을 얻을 수 있도록 운동에 사용될 근육을 적절하게 연장하는 것이 항상 적극 권장됩니다.
스트레칭은 일반적으로 많은 노력이 필요하지 않으며 소비 된 칼로리를 계산할 때도 도움이되지 않는 간단한 동작입니다. 이것은 일반적으로 근육이 늘어나는 과정에서 너무 까다 롭지 않고 어떤 종류의 후속 작용을 위해 단순히 준비하기 때문입니다. 따라서 신장은 운동 목적에 도움이되지 않기 때문에 운동 루틴과 혼동해서는 안됩니다.
스트레칭의 주요 목적은 후속 운동을 위해 근육을 준비하고 예열하는 것입니다. 이것을 이해하기 위해 우리는 쉬고있을 때 근육이 차갑다는 사실에서 시작하여 갑자기 매우 높은 수요를 필요로하고, 일이나 이전의 워밍업 없이는 스트레칭, 부상, 염좌, 온갖 종류의 통증을 의미 할 수 있습니다. 다른 사람들보다 더 깊습니다. 동시에, 운동이 끝날 때에도 항상 신장을 권장하여 사용 된 근육이 영구적 인 긴장 상태를 유지하지 않도록하여 합병증을 유발할 수도 있습니다.
수행 할 활동 유형에 따라 연신율이 쉽게 달라질 수 있습니다. 일반적으로 다리와 팔에 초점을 맞추고이 팔다리를 구성하는 근육을 늘리고 수축합니다. 보다 구체적인 경우에는 발목, 허리, 어깨 및 목과 같은 부위에도 신장을 추가 할 수 있습니다. 이러한 부분은 항상 필요하고 작업 부족으로 인해 운동을 계속하는 데 매우 반복적이고 불리한 불편 함이 발생할 수 있기 때문입니다.
