물리적 준비 란? 정의 및 개념
스포츠 연습의 주요 목적은 좋은 신체적 준비를하는 것입니다. 신체적 준비는 심혈관 지구력, 힘, 유연성 또는 운동 조정과 같이 신체에 유익한 일련의 운동으로 이해됩니다. 이러한 특성은 특히 음식과 관련된 일련의 건강한 습관과 함께 규칙적인 신체 운동으로 달성됩니다.
신체적 준비의 개념은 다른 훈련과 동일합니다. 두 용어 모두 일반적으로 신체적 특성의 향상을 나타냅니다.
좋은 신체적 준비를위한 10 가지 일반적인 지침
1 • 신체 활동을 감독하는 스포츠 코치의 손에 몸을 맡기는 것이 좋습니다.
2 • 육체적 운동은 규칙적이고 주기적으로 이루어져야합니다.
3 • 모든 근육 그룹은 운동해야하며 유산소 및 무산소 운동은 모두 적절한 스포츠 방법론으로 수행되어야합니다.
4 • 각 연령에 따라 스포츠 루틴을 수행하는 것이 편리합니다.
5 • 중장기 목표를 설정하는 것이 좋습니다.
6 • 신체적 준비가 효과적이기 위해서는 일련의 건강한 식습관을 통합하고 알코올과 담배 및 신체에 부정적인 영향을 미칠 수있는 물질의 섭취를 피해야합니다.
7 • 각 개인은 자신의 개인적인 상황과 신체적 특성에 가장 적합한 유형의 훈련을 연습해야합니다.
8 • 건강이 신체 준비의 주요 목표라는 점을 고려해야하며, 이러한 의미에서 운동 선수가 정기적 인 신체 활동을 시작하기 전에 건강 검진을받는 것이 좋습니다.
9 • 신체 운동은 충분한 안전 조치와 가장 적절한 스포츠 장비 및 의복을 사용하여 수행되어야합니다.
10 • 어떤 의미에서 잘못 계획된 신체적 준비는 비생산적 일 수 있습니다.
사진 : iStock-Lorado / AJ_Watt
